fbpx

Je leefstijl aanpassen vraagt om meer dan alleen je motivatie.

Je was vol goede moed gestart met afvallen en/of je leefstijl gezond(er) maken… Waar het eerst vlekkeloos ging loop je nu vast en is je motivatie opeens ver te zoeken. Je wilt zo graag duurzaam afslanken en/of een gezonde(re) leefstijl creëren maar hebt geen idee hoe je de draad weer op kunt pakken.

Motivatie?
Je staat stil of valt terug in je oude gewoontes… En je vraagt jezelf af
waar je motivatie gebleven is, die tot voor kort uitmuntend was. Om
duurzaam af te slanken en/of een gezonde(re) leefstijl te doen onderga
je een aantal fases waar motivatie een van is.

Fases
Voordat je gemotiveerd bent raak je geïnspireerd en ga je aan de slag
met gezonde voeding, meer bewegen en/of structuur aanbrengen. Je hebt
helder wat je wil bereiken en hoe je het gaat aanpakken. Maar dan… Val
je na een aantal weken terug in je oude patroon/gewoontes.

Waar discipline de vaardigheid is die je nu verder gaat helpen in je
verandering, lukt het je niet om door te zetten op dagen dat je
motivatie wat minder is en je wat minder in je vel zit.

Discipline post

"Waar motivatie afhankelijk is van hoe jij je voelt, is discipline aan te leren en niet afhankelijk van hoe je pet staat."

Sharon de Groot Motivatie Discipline

Discipline
Discipline is aan te leren en zorgt ervoor dat je de volgende stap neemt
die nodig is om te komen waar je graag heen wilt. Daarmee creëer je
gewoontes die niet afhankelijk zijn van jouw motivatie.

Waar motivatie afhankelijk is van hoe jij je voelt, is discipline aan te
leren en niet afhankelijk van hoe je pet staat.

Discipline creëer je door dagelijks kleine stapjes te herhalen
(structureel iets toe te passen) en daarmee een gewoonte te ontwikkelen
waar geen motivatie voor nodig is. De structurele kleine stapjes zullen
jou met de tijd dichter bij je doel brengen en leveren jou ook nog eens
meer zelfvertrouwen op.

Hoe dan?
Denk groot, start klein.
Om gedragsverandering in werking te stellen en je discipline te trainen
helpt het groot te denken maar klein te starten.
Hoe klein de stap ook is…. Elke kleine beetjes helpen.

Door je doel (afslanken/gezond leven) te beschrijven in een plan raak je
niet alleen geïnspireerd en gemotiveerd maar creëer je tevens overzicht
van de te nemen acties.

Welke kleine actie kan jij consistent elke dag doen of welke gewoonte
kan jij jezelf aanleren om uiteindelijk bij je grotere doel te komen?

Bv. Wanneer je een hele marathon wilt gaan lopen, dan train je ook
meerdere keren per weken naar steeds grotere afstanden. Zo kan je na
verloop van tijd die hele marathon uit lopen, doordat je elke dag een
kleine actie hebt toegepast/getraind.

Kan ik je helpen met het opbouwen van discipline?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *